Эфірны алей лаванды

Эфірны алей лаванды - адно з самых папулярных і універсальных эфірныя алеювыкарыстоўваецца ў ароматэрапіі. Выганяецца з расліны Lavandula angustifolia, алей спрыяепаслабленнеі лічыцца, што лечыць трывогу, грыбковыя інфекцыі, алергію,дэпрэсія, бессань, экзэма, млоснасць і менструальныя болі.

У практыцы эфірнага алею лаванда з'яўляецца універсальным алеем. Мяркуецца, што ён валодае супрацьзапаленчымі, супрацьгрыбковымі, антыдэпрэсійнымі, антысептычнымі, антыбактэрыйнымі і антымікробнымі ўласцівасцямі, а таксама спазмалітычным, абязбольвальным, дэтоксікаціённым, гіпотэнзіўным і седатыўным дзеяннем,

Карысць для здароўя

Эфірны алей лаванды і яго ўласцівасці шырока вывучаны. Вось погляд на даследаванне.

Неспакой

Пакуль маштабных клінічных выпрабаванняў цяпер не хапаетэставанне эфектаў лаванды на людзей з трывогай,шэраг даследаванняў паказвае, што алей можа прапанаваць некаторыя перавагі супраць трывогі.

Некалькі даследаванняў правяралі дзеянне лаванды на зніжэнне трывогі ў пэўных груп насельніцтва. Напрыклад, даследаванне, апублікаванае ў Physiology & Behavior у 2005 г., было засяроджана на 200 чалавек, якія чакаюць лячэння зубоў, і паказала, што ўдыханне водару лаванды адначасова памяншае трывогу і паляпшае настрой.

Акрамя таго, пілотнае даследаванне, апублікаванае ў "Дадатковай тэрапіі ў клінічнай практыцы" ў 2012 г., паказвае, што ароматэрапія на аснове эфірнага алею лаванды можа дапамагчы супакоіць трывогу ў жанчын з высокай рызыкай пасля родаў. У эксперыменце з удзелам 28 жанчын, якія нарадзілі за апошнія 18 месяцаў, даследчыкі выявілі, што чатыры тыдні два разы на тыдзень па 15 хвілін сеансаў ароматэрапіі дапамаглі палегчыць дэпрэсію ў дадатак да зніжэння ўзроўню трывогі.

Ёсць таксама некаторыя доказы таго, што ўжыванне алею лаванды можа дапамагчы зняць трывогу. Напрыклад, у справаздачы, апублікаванай у Phytomedicine у ​​2012 годзе, навукоўцы прааналізавалі 15 раней апублікаваных клінічных выпрабаванняў і прыйшлі да высновы, што харчовыя дабаўкі, якія змяшчаюць алей лаванды, могуць аказваць пэўны тэрапеўтычны эфект на пацыентаў, якія змагаюцца з трывогай і/або стрэсам.⁴

Больш позні агляд літаратуры паказаў перавагі ва ўдзельнікаў з умеранай і моцнай трывогай.

Бессань

Некалькі даследаванняў паказалі, што эфірны алей лаванды можа спрыяць сну і змагацца з бессанню.

Даследаванне 2015 года, апублікаванае ў Journal of Complementary and Alternative Medicine, паказала, што спалучэнне метадаў гігіены сну і тэрапіі эфірным алеем лаванды дапамагае студэнтам каледжа лепш спаць, чым адна гігіена сну. Даследаванне 79 студэнтаў з праблемамі сну таксама паказала, што ўдыханне лаванды перад сном паляпшае дзённую энергію і бадзёрасць.⁵

Даследаванне 2018 года, апублікаванае ў Holistic Nursing Practice, пацвярджае ўплыў лаванды на сон. У гэтым даследаванні 30 жыхароў дома састарэлых было ўстаноўлена, што ароматэрапія лавандай паляпшае пачатак, якасць і працягласць сну ў пажылых людзей.

Як выкарыстоўваць

Лавандавае - адно з самых мяккіх алеяў, што робіць яго выдатным варыянтам для пачаткоўцаў і ўніверсальным.

Купляючы якасны прадукт, выбірайце арганічны прадукт, сертыфікаваны USDA, без ГМА і сінтэтычных водараў. Таксама выбірайце прадукт у шкляной бутэльцы, які мае выразную этыкетку і адзначае, што гэта 100-працэнтны чысты гатунак. Гэта гарантуе, што вы атрымаеце лепшыя вынікі.

Вось некаторыя агульныя спосабы выкарыстання, каб пачаць:

Натуральныя духі

Хочаце прыемна пахнуць без выкарыстання таксічных духаў? Лаванда - выдатны водар для жанчын і мужчын.

Вы можаце паспрабаваць дадаць чыстае алей непасрэдна на скуру, або вы можаце разбавіць алей у вадзе або з алеем-носьбітам для больш тонкага водару.

Калі вы хочаце ўцерці алей прама ў скуру, паспрабуйце дадаць 2-3 кроплі ў далоні, а затым пацерці далоні адна аб адну. Затым натрыце яго непасрэдна на скуру ці валасы.

Вы таксама можаце паспрабаваць дадаць 2 кроплі ў пульверызатар з прыкладна ½ шклянкі вады. Падтрасіце пульверызатар, а затым распыліце, што заўгодна.

Падумайце аб спалучэнні алею лаванды з іншымі расслабляльнымі алеямі, напрыкладэфірнага алею кедраабо эфірны алей ладану. мой самаробны ласьёняуключае алей лаванды, ладану і мяты перачнай, якія разам цудоўна пахнуць і дапамагаюць паменшыць запаленне і палепшыць здароўе вашай скуры.

Яшчэ адзін выдатны спосаб выкарыстоўваць алей лаванды ў якасці натуральных духаў - дадаць яго ў свой шампунь або стварыць свой уласны, як я зрабіў з гэтымхатні какосавы шампунь з лавандай.

Нетоксичный асвяжальнік паветра

Гэтак жа, як вы выкарыстоўваеце алей лаванды ў якасці духаў, вы можаце выкарыстоўваць яго ў вашым доме ў якасці натуральнага, не таксічнага асвяжальнік паветра. Альбо распыліце яго па ўсім доме, альбо паспрабуйце рассейваць.

Каб стварыць расслабляльную атмасферу ў вашай спальні, перш чым заснуць, паспрабуйце распыліць сумесь лаванды і вады непасрэдна на прасціну або падушку.

Вы можаце паспрабаваць той жа метад у ваннай, а таксама на лазневых ручніках. Перш чым прыняць расслабляльную ванну або душ, апырскайце ручнік лавандай, каб яе заспакаяльны водар чакаў вас, калі вы выйдзеце з душа.

Заключэнне

• Лаванда узколистнаяз'яўляецца адным з самых вядомых раслін, якія выкарыстоўваюцца ў тэрапеўтычных мэтах. Прадукты, якія змяшчаюць інгрэдыенты лаванды, часта выкарыстоўваюцца з-за іх заспакаяльнага эфекту, але ёсць яшчэ што даведацца аб гэтай выдатнай расліне. Гэта можа дапамагчы палегчыць боль, палегчыць галаўны боль і таксама дапаможа заснуць.
• Нават калі вы пачатковец у эфірных алеях, пачаць з лаванды - выдатная ідэя. Яго можна ўжываць араматычна, мясцова і ўнутр, калі ў вас вельмі якасны прадукт.
• Лаванда таксама з'яўляецца выдатным інгрэдыентам для самаробных рэцэптаў, такіх як спрэі для памяшканняў, солі для ваннаў, сыроваткі для асобы і многае іншае.

ІМЯ: Кэлі

Тэлефануйце: 18170633915

WECHAT: 18770633915