Перавагі эфірнага алею апельсіна, якія трэба мець на радары, апроч выразнага водару

OЭфірны алей шэрагу рэгулярна з'яўляецца ў араматычных свечках і духах дзякуючы свайму выразнаму, пікантнаму і асвяжальнаму водару, але гэта злучэнне не толькі тое, што здаецца на першы погляд: даследаванні паказалі, што эфірны алей апельсіна мае шырокія перавагі, у тым ліку можа дапамагчы палегчыць стрэс і змагацца з вуграмі.

Перш чым мы апярэдзім сябе з інфармацыяй пра карысць эфірнага алею апельсіна, давайце вернемся да асноў. Апельсінавы эфірны алей вырабляецца шляхам халоднага адціскання лупіны апельсіна і экстракцыі алею, кажа доктар медыцынскіх навук Тара Скот, галоўны ўрач і заснавальнік групы функцыянальнай медыцыны Revitalize Medical Group. І паводле Dsvid J. Calabro, DC,мануальны тэрапеўт у Calabro Chiropractic and Wellness Centerхто засяроджаны на інтэгратыўнай медыцыне і эфірных алеях, элемент халоднага адціскання вытворчасці эфірнага алею апельсіна асабліва важны. Менавіта так алей «захоўвае ачышчальныя ўласцівасці», кажа ён.

Адтуль эфірны алей разліваецца ў бутэлькі і выкарыстоўваецца для розных мэтаў, у тым ліку для таго, каб у вашым доме быў цудоўны пах. Але, як адзначалася раней, эфірны алей апельсіна можа зрабіць значна больш. Працягвайце чытаць, каб даведацца пра магчымыя перавагі эфірнага алею апельсіна, пра якія трэба памятаць, пра тое, як на самой справе выкарыстоўваць эфірны алей і як выбраць тое, што падыходзіць менавіта вам.

Варта ведаць пра карысць эфірнага алею апельсіна

У той час як прыхільнікі апельсінавага эфірнага алею могуць сцвярджаць, што сумесь можа палегчыць завалы і сімптомы дэпрэсіі, існуе не так шмат навуковых дадзеных, якія пацвярджаюць гэта сцвярджэнне. Сказанае тамёсцьнекаторыя даследаванні паказваюць, што эфірны алей апельсіна дапамагае змагацца з некаторымі праблемамі са здароўем. Вось разбіўка:

1. Гэта можа змагацца з вуграмі

Сувязь паміж эфірным алеем апельсіна і прафілактыкай вугроў не зусім зразумелая, але гэта можа быць звязана з лімоненам, адным з асноўных кампанентаў эфірнага алею апельсінаякі валодае антысептычнымі, супрацьзапаленчымі і антыаксідантнымі ўласцівасцямі, - кажа доктар медыцынскіх навук Марвін Сінгх, заснавальнік клінікі Precisione, цэнтр інтэгратыўнай медыцыны ў Сан-Дыега.

Адна жывёла студыапублікаваная ў 2020 г. выявіла, што эфірны алей апельсіна дапамагае паменшыць колькасць вугроў, зніжаючы цітокіны, бялкі, якія выклікаюць запаленне ў арганізме. Яшчэ студыУ апублікаваным у 2012 годзе 28 добраахвотніках спрабавалі на вуграх адзін з чатырох розных геляў, у тым ліку два з эфірным алеем салодкага апельсіна і базіліка, на працягу васьмі тыдняў. Даследчыкі выявілі, што ўсе гелі памяншаюць плямы ад вугроў на 43-75 працэнтаў, прычым гель, які змяшчае эфірны алей салодкага апельсіна, базілік і воцатную кіслату (празрыстая вадкасць, падобная на воцат), быў адным з лепшых. Вядома, абодва гэтыя даследаванні абмежаваныя, прычым першае не праводзіцца на людзях, а другое мае абмежаваны аб'ём, таму неабходныя дадатковыя даследаванні.

2. Гэта можа дапамагчы палегчыць трывогу

Даследаванні звязваюць выкарыстанне эфірнага алею апельсіна з пачуццём большага расслаблення. Адно маленькае даследаванне.13 студэнтаў у Японіі сядзелі з заплюшчанымі вачыма на працягу 90 секунд у пакоі, напоўненым эфірным алеем апельсіна. Даследчыкі вымяралі жыццёвыя паказчыкі студэнтаў да і пасля таго, як яны трымалі вочы зачыненымі, і выявілі, што іх крывяны ціск і частата сардэчных скарачэнняў знізіліся пасля ўздзеяння эфірнага алею апельсіна.

Яшчэ адно даследаванне, апублікаванае ў часопісе Complementary Therapies in Medicineвымералі мазгавую актыўнасць падыспытных і выявілі, што ўдыханне эфірнага алею апельсіна змяніла актыўнасць префронтальной кары, што ўплывае на прыняцце рашэнняў і сацыяльныя паводзіны. У прыватнасці, пасля ўздзеяння эфірнага алею апельсіна ўдзельнікі адчулі павышэнне оксигемоглобина, або насычанай кіслародам крыві, што паляпшае працу мозгу. Удзельнікі даследавання таксама сказалі, што пасля гэтага яны адчувалі сябе больш камфортна і расслаблена.

Добра, але...чаму гэта? Даследчык навакольнага асяроддзя Ёшыфумі Міядзакі, доктар філасофіі, прафесар Цэнтра аховы навакольнага асяроддзя, аховы здароўя і палявых навук Універсітэта Чыба, які працаваў над даследаваннямі, кажа, што гэта можа быць часткова звязана з лімоненам. «У напружаным грамадстве актыўнасць нашага мозгу занадта высокая», — кажа ён. Але лімонен, кажа доктар Міядзакі, здаецца, дапамагае «супакоіць» мазгавую дзейнасць.

Доктар Міядзакі - не адзіны даследчык, які ўсталяваў гэтую сувязь: рандомізірованное кантраляванае даследаванне апублікавана ў часопісе Advanced Biomedical Researchу 2013 годзе падчас візіту да стаматолага 30 дзяцей падвяргаліся ўздзеянню пакояў, напоеных эфірным алеем апельсіна, а падчас наступнага візіту не было водару. Даследчыкі вымяралі трывожнасць дзяцей, правяраючы іх сліну на гармон стрэсу кортізола і вымяраючы іх пульс да і пасля наведвання. Канчатковы вынік? У дзяцей знізіўся пульс і ўзровень кортізола, якія былі «статыстычна значнымі» пасля таго, як яны бавіліся ў пакоях з апельсінавым эфірным алеем.

Як выкарыстоўваць эфірны алей апельсіна

Большасць прэпаратаў апельсінавага эфірнага алею «звышканцэнтраваныя», кажа доктар Скот, таму яна рэкамендуе выкарыстоўваць толькі некалькі кропель за раз. Калі вы жадаеце выкарыстоўваць эфірны алей апельсіна для барацьбы з вуграмі, доктар Калабра кажа, што лепш разбавіць яго ў алеі-носьбіце, напрыклад, у фракцыянаваным какосавым алеі, каб знізіць рызыку адчувальнасці вашай скуры. Потым проста намажце яго на праблемныя месцы.

Каб паспрабаваць алей для памяншэння сімптомаў трывогі, доктар Калабра рэкамендуе капнуць каля шасці кропель у дыфузар, напоўнены вадой, і такім чынам атрымліваць асалоду ад водару. Вы нават можаце паспрабаваць выкарыстоўваць яго ў душы або ванне ў якасці ароматэрапіі, кажа доктар Сінгх.

Самая галоўная мера засцярогі, якую можа прапанаваць доктар Сінгх адносна выкарыстання эфірнага алею апельсіна, - гэта ніколі не наносіць яго на скуру перад знаходжаннем на сонцы. «Эфірны алей апельсіна можа быць фототоксичным», - кажа доктар Сінгх. «Гэта азначае, што вы павінны пазбягаць ўздзеяння сонца на скуру на працягу 12-24 гадзін пасля нанясення на скуру».