У практыцы эфірнага алею лаванда з'яўляецца універсальным алеем. Мяркуецца, што ён валодае супрацьзапаленчымі, супрацьгрыбковымі, антыдэпрэсійнымі, антысептычнымі, антыбактэрыйнымі і антымікробнымі ўласцівасцямі, а таксама спазмалітычным, абязбольвальным, дезінтоксікаціонной, гіпотэнзіўным і

Карысць для здароўя

Эфірны алей лаванды і яго ўласцівасці шырока вывучаны. Вось погляд на даследаванне.

Неспакой

Нягледзячы на ​​тое, што ў цяперашні час не праводзіцца буйнамаштабных клінічных выпрабаванняў уплыву лаванды на людзей, якія пакутуюць трывогай, шэраг даследаванняў паказвае, што алей можа прынесці некаторыя перавагі супраць трывогі.

Некалькі даследаванняў правяралі дзеянне лаванды на зніжэнне трывогі ў пэўных груп насельніцтва. Напрыклад, даследаванне, апублікаванае ў Physiology & Behavior у 2005 г., было засяроджана на 200 чалавек, якія чакаюць лячэння зубоў, і паказала, што ўдыханне водару лаванды адначасова памяншае трывогу і паляпшае настрой.

Акрамя таго, пілотнае даследаванне, апублікаванае ў "Дадатковай тэрапіі ў клінічнай практыцы" ў 2012 г., паказвае, што ароматэрапія на аснове эфірнага алею лаванды можа дапамагчы супакоіць трывогу ў жанчын з высокай рызыкай пасля родаў. У эксперыменце з удзелам 28 жанчын, якія нарадзілі за апошнія 18 месяцаў, даследчыкі выявілі, што чатыры тыдні два разы на тыдзень па 15 хвілін сеансаў ароматэрапіі дапамаглі палегчыць дэпрэсію ў дадатак да зніжэння ўзроўню трывогі.

Ёсць таксама некаторыя доказы таго, што ўжыванне алею лаванды можа дапамагчы зняць трывогу. Напрыклад, у справаздачы, апублікаванай у Phytomedicine у ​​2012 годзе, навукоўцы прааналізавалі 15 раней апублікаваных клінічных выпрабаванняў і прыйшлі да высновы, што харчовыя дабаўкі, якія змяшчаюць алей лаванды, могуць аказваць пэўны тэрапеўтычны эфект на пацыентаў, якія змагаюцца з трывогай і/або стрэсам.⁴

Больш позні агляд літаратуры паказаў перавагі ва ўдзельнікаў з умеранай і моцнай трывогай.

Бессань

Некалькі даследаванняў паказалі, што эфірны алей лаванды можа спрыяць сну і змагацца з бессанню.

Даследаванне 2015 года, апублікаванае ў Journal of Complementary and Alternative Medicine, паказала, што спалучэнне метадаў гігіены сну і тэрапіі эфірным алеем лаванды дапамагае студэнтам каледжа лепш спаць, чым адна гігіена сну. Даследаванне 79 студэнтаў з праблемамі сну таксама паказала, што ўдыханне лаванды перад сном паляпшае дзённую энергію і бадзёрасць.⁵

Даследаванне 2018 года, апублікаванае ў Holistic Nursing Practice, пацвярджае ўплыў лаванды на сон. У гэтым даследаванні 30 жыхароў дома састарэлых было ўстаноўлена, што ароматэрапія лавандай паляпшае пачатак, якасць і працягласць сну ў пажылых людзей.

Як выкарыстоўваць

Лавандавае - адно з самых мяккіх алеяў, што робіць яго выдатным варыянтам для пачаткоўцаў і ўніверсальным.

Купляючы якасны прадукт, выбірайце арганічны прадукт, сертыфікаваны USDA, без ГМА і сінтэтычных водараў. Таксама выбірайце прадукт у шкляной бутэльцы, які мае выразную этыкетку і адзначае, што гэта 100-працэнтны чысты гатунак. Гэта гарантуе, што вы атрымаеце лепшыя вынікі.

Вось некаторыя агульныя спосабы выкарыстання, каб пачаць:

Натуральныя духі

Хочаце прыемна пахнуць без выкарыстання таксічных духаў? Лаванда - выдатны водар для жанчын і мужчын.

Вы можаце паспрабаваць дадаць чыстае алей непасрэдна на скуру, або вы можаце разбавіць алей у вадзе або з алеем-носьбітам для больш тонкага водару.

Калі вы хочаце ўцерці алей прама ў скуру, паспрабуйце дадаць 2-3 кроплі ў далоні, а затым пацерці далоні адна аб адну. Затым натрыце яго непасрэдна на скуру ці валасы.

Вы таксама можаце паспрабаваць дадаць 2 кроплі ў пульверызатар з прыкладна ½ шклянкі вады. Падтрасіце пульверызатар, а затым распыліце, што заўгодна.

Падумайце аб спалучэнні алею лаванды з іншымі расслабляльнымі алеямі, такімі як эфірны алей кедра або ладан. Мой самаробны ласьён змяшчае алей лаванды, ладану і мяты перачнай, якія разам цудоўна пахнуць і дапамагаюць паменшыць запаленне і палепшыць здароўе вашай скуры.

Яшчэ адзін выдатны спосаб выкарыстоўваць алей лаванды ў якасці натуральных духаў - дадаць яго ў свой шампунь або стварыць свой уласны, як я зрабіў з гэтым хатнім шампунем з какосавай лавандай.

Нетоксичный асвяжальнік паветра

Гэтак жа, як вы выкарыстоўваеце алей лаванды ў якасці духаў, вы можаце выкарыстоўваць яго ў вашым доме ў якасці натуральнага, не таксічнага асвяжальнік паветра. Альбо распыліце яго па ўсім доме, альбо паспрабуйце рассейваць.

Каб стварыць расслабляльную атмасферу ў вашай спальні, перш чым заснуць, паспрабуйце распыліць сумесь лаванды і вады непасрэдна на прасціну або падушку.

Вы можаце паспрабаваць той жа метад у ваннай, а таксама на лазневых ручніках. Перш чым прыняць расслабляльную ванну або душ, апырскайце ручнік лавандай, каб яе заспакаяльны водар чакаў вас, калі вы выйдзеце з душа.

Заключэнне

• Лаванда узколистная - адно з самых вядомых раслін, якія выкарыстоўваюцца ў тэрапеўтычных мэтах. Прадукты, якія змяшчаюць інгрэдыенты лаванды, часта выкарыстоўваюцца з-за іх заспакаяльнага эфекту, але ёсць яшчэ што даведацца аб гэтай выдатнай расліне. Гэта можа дапамагчы палегчыць боль, палегчыць галаўны боль і таксама дапаможа заснуць.
• Нават калі вы пачатковец у эфірных алеях, пачаць з лаванды - выдатная ідэя. Яго можна ўжываць араматычна, мясцова і ўнутр, калі ў вас вельмі якасны прадукт.
• Лаванда таксама з'яўляецца выдатным інгрэдыентам для самаробных рэцэптаў, такіх як спрэі для памяшканняў, солі для ваннаў, сыроваткі для асобы і многае іншае.