У практыцы выкарыстання эфірных алеяў лаванда з'яўляецца універсальным алеем. Лічыцца, што яна валодае супрацьзапаленчымі, супрацьгрыбковымі, антыдэпрэсіўнымі, антысептычнымі, антыбактэрыйнымі і антымікробнымі ўласцівасцямі, а таксама спазмалітычнымі, абязбольвальнымі, дэтоксікацыйнымі, гіпатэнзіўнымі і...

Карысць для здароўя

Эфірны алей лаванды і яго ўласцівасці шырока вывучаліся. Вось агляд даследаванняў.

Трывога

Нягледзячы на ​​тое, што ў цяперашні час не праводзіцца маштабных клінічных выпрабаванняў, якія б правяралі ўплыў лаванды на людзей з трывожнасцю, шэраг даследаванняў паказвае, што алей можа мець некаторыя супрацьтрывожныя ўласцівасці.

У некалькіх даследаваннях правяралі ўплыў лаванды на зніжэнне трывожнасці ў пэўных папуляцыях. Напрыклад, даследаванне, апублікаванае ў часопісе «Physiology & Behavior» у 2005 годзе, было прысвечана 200 людзям, якія чакалі стаматалагічнай дапамогі, і паказала, што ўдыханне паху лаванды як змяншае трывожнасць, так і паляпшае настрой.

Акрамя таго, пілотнае даследаванне, апублікаванае ў часопісе «Complementary Therapies in Clinical Practice» ў 2012 годзе, паказвае, што араматэрапія на аснове эфірнага алею лаванды можа дапамагчы супакоіць трывожнасць у жанчын з групы высокай рызыкі пасля родаў. У эксперыменце з удзелам 28 жанчын, якія нарадзілі ў папярэднія 18 месяцаў, даследчыкі выявілі, што чатыры тыдні сеансаў араматэрапіі працягласцю 15 хвілін два разы на тыдзень дапамаглі палегчыць дэпрэсію, а таксама знізіць узровень трывожнасці.

Існуюць таксама некаторыя доказы таго, што ўжыванне лавандавага алею можа дапамагчы палегчыць трывожнасць. Напрыклад, у справаздачы, апублікаванай у Phytomedicine ў 2012 годзе, навукоўцы прааналізавалі 15 раней апублікаваных клінічных выпрабаванняў і прыйшлі да высновы, што харчовыя дабаўкі, якія змяшчаюць лавандавы алей, могуць мець пэўны тэрапеўтычны эфект для пацыентаў, якія змагаюцца з трывогай і/або стрэсам.⁴

Больш позні агляд літаратуры паказаў перавагі ў удзельнікаў з умеранай і моцнай трывожнасцю.

Бессань

Некалькі даследаванняў паказалі, што эфірны алей лаванды можа спрыяць сну і змагацца з бессанню.

Даследаванне 2015 года, апублікаванае ў часопісе «Journal of Complementary and Alternative Medicine», паказала, што спалучэнне метадаў гігіены сну і тэрапіі эфірным алеем лаванды дапамагае студэнтам каледжа лепш высыпацца, чым проста гігіена сну. Даследаванне 79 студэнтаў, якія самастойна паведамлялі пра праблемы са сном, таксама паказала, што ўдыханне лаванды перад сном паляпшае энергію і бадзёрасць на працягу дня.⁵

Даследаванне 2018 года, апублікаванае ў часопісе Holistic Nursing Practice, пацвярджае ўплыў лаванды на сон. У гэтым даследаванні, праведзеным з удзелам 30 жыхароў дома састарэлых, было выяўлена, што лавандавая араматэрапія паляпшае пачатак, якасць і працягласць сну ў пажылых людзей.

Як выкарыстоўваць

Лавандавы алей — адзін з самых мяккіх, што робіць яго выдатным варыянтам для пачаткоўцаў, і ён універсальны.

Купляючы якасны прадукт, выбірайце той, які сертыфікаваны Міністэрствам сельскай гаспадаркі ЗША як арганічны, не ўтрымлівае ГМА і сінтэтычных араматызатараў. Таксама выбірайце прадукт у шкляной бутэльцы з празрыстай этыкеткай і пазнакай, што ён на 100% чысты. Гэта гарантуе найлепшыя вынікі.

Вось некалькі распаўсюджаных спосабаў выкарыстання для пачатку:

Натуральныя духі

Хочаце прыемна пахнуць, не выкарыстоўваючы таксічных парфумаў? Лаванда - выдатны водар як для жанчын, так і для мужчын.

Вы можаце паспрабаваць нанесці чысты алей непасрэдна на скуру, альбо развесці алей у вадзе ці з базавым алеем для больш тонкага водару.

Калі вы хочаце ўцерці алей непасрэдна ў скуру, паспрабуйце дадаць 2-3 кроплі ў далоні, а затым пацерці рукі адна аб адну. Затым уцерці яго непасрэдна ў скуру або валасы.

Вы таксама можаце паспрабаваць дадаць 2 кроплі ў пульверызатар з прыкладна ½ шклянкі вады. Патрасіце пульверызатар, а затым распыліце тое, што хочаце.

Падумайце аб спалучэнні лавандавага алею з іншымі расслабляльнымі алеямі, такімі як эфірны алей кедра або эфірны алей ладану. Мой хатні ласьён уключае алеі лаванды, ладану і мяты перачнай, якія выдатна пахнуць разам і дапамагаюць паменшыць запаленне і палепшыць здароўе вашай скуры.

Яшчэ адзін выдатны спосаб выкарыстоўваць лавандавы алей у якасці натуральных водараў - дадаць яго ў шампунь або стварыць свой уласны, як я зрабіла з гэтым хатнім какосава-лавандавым шампунем.

Нетаксічны асвяжальнік паветра

Гэтак жа, як вы выкарыстоўваеце лавандавы алей у якасці парфумы, вы можаце выкарыстоўваць яго ў сваім доме як натуральны, нетоксичный асвяжальнік паветра. Або распыліце яго па ўсім доме, або паспрабуйце распыліць.

Каб стварыць расслабляльную атмасферу ў спальні перад сном, паспрабуйце апырскаць прасціны або падушку сумессю лаванды і вады.

Вы можаце паспрабаваць той жа метад у ваннай пакоі і на ручніках. Перад тым, як прыняць ванну ці душ, апырскайце ручнік лавандай, каб яе заспакаяльны водар чакаў вас, калі вы выйдзеце з душа.

Выснова

• Лаванда вузкалістыя — адна з самых вядомых раслін, якія выкарыстоўваюцца ў лячэбных мэтах. Прадукты, якія змяшчаюць інгрэдыенты лаванды, часта выкарыстоўваюцца дзякуючы іх заспакаяльнаму эфекту, але ёсць яшчэ шмат чаго даведацца пра гэтую цудоўную расліну. Яна можа дапамагчы палегчыць боль, галаўны боль і палепшыць сон.
• Нават калі вы толькі пачынаеце знаёміцца ​​з эфірнымі алеямі, выдатнай ідэяй будзе пачаць з лаванды. Яе можна выкарыстоўваць араматычна, мясцова і ўнутрана, калі ў вас вельмі якасны прадукт.
• Лавандула таксама з'яўляецца выдатным інгрэдыентам у рэцэптах, прыгатаваных самастойна, такіх як спрэі для пакоя, солі для ваннаў, сыроваткі для твару і многае іншае.