Што такое бергамот?
Адкуль бярэцца алей бергамота? Бергамот - гэта расліна, якое вырабляе разнавіднасць цытрусавых, і яго навуковая назва Citrus bergamia. Гэта вызначаецца як гібрыд паміж кіслым апельсінам і лімонам або мутацыя цытрыны.
Алей бяруць з лупіны пладоў і выкарыстоўваюць для вырабу лекаў. Эфірны алей бергамота, як і іншыя эфірныя алею, можа падвяргацца паравой дыстыляцыі або здабывацца праз вадкі CO2 (вядомы як «халодная» экстракцыя). Многія эксперты падтрымліваюць ідэю, што халодная экстракцыя дапамагае захаваць больш актыўныя злучэнні ў эфірных алеях, якія могуць быць разбураны высокай тэмпературай дыстыляцыі з парай.
Алей звычайна выкарыстоўваецца ў чорным гарбаце, які называецца Эрл Грэй.
Хоць яго карані можна прасачыць у Паўднёва-Усходняй Азіі, больш шырока культывуецца бергамот у паўднёвай частцы Італіі. Эфірны алей нават было названа ў гонар горада Бергама ў Ламбардыі, Італія, дзе яно першапачаткова прадавалася.
У народнай італьянскай медыцыне яго выкарыстоўвалі для зніжэння тэмпературы, барацьбы з паразітарнымі захворваннямі і палягчэння болю ў горле. Алей бергамота таксама вырабляюць у Кот-д'Івуары, Аргенціне, Турцыі, Бразіліі і Марока.
Выкарыстанне гэтага эфірнага алею ў якасці натуральнага лекі дае шэраг дзіўных пераваг для здароўя. Алей бергамота валодае антыбактэрыйным, противоинфекционным, супрацьзапаленчым і спазмалітычным дзеяннем. Гэта падымае настрой, паляпшае ваша страваванне і забяспечвае належную працу вашай сістэмы.
Карысць і прымяненне алею бергамота
1. Дапамагае зняць дэпрэсію
Ёсць шмат прыкмет дэпрэсіі, у тым ліку стомленасць, сумны настрой, зніжэнне палавой цягі, адсутнасць апетыту, пачуццё бездапаможнасці і незацікаўленасці ў агульных занятках. Кожны чалавек адчувае гэты стан псіхічнага здароўя па-рознаму.
Добрая навіна заключаецца ў тым, што існуюць натуральныя лекі ад дэпрэсіі, якія эфектыўныя і дазваляюць ліквідаваць першапрычыну праблемы. Сюды ўваходзяць кампаненты эфірнага алею бергамота, якія валодаюць антыдэпрэсійнымі і стымулюючымі ўласцівасцямі. Ён вядомы сваёй здольнасцю спрыяць бадзёрасці, адчуванню свежасці і павышэнню энергіі, паляпшаючы цыркуляцыю крыві.
Даследаванне, праведзенае ў 2011 годзе, сведчыць аб тым, што прымяненне ўдзельнікам змешаных эфірных алеяў дапамагае ў лячэнні сімптомаў дэпрэсіі і трывогі. Для гэтага даследавання змешаныя эфірныя алею складаліся з алеяў бергамота і лаванды, і ўдзельнікі былі прааналізаваны на аснове іх артэрыяльнага ціску, частаты пульса, частаты дыхання і тэмпературы скуры. Акрамя таго, суб'екты павінны былі ацаніць свой эмацыйны стан з пункту гледжання паслаблення, бадзёрасці, спакою, уважлівасці, настрою і пільнасці, каб ацаніць змены ў паводзінах.
Удзельнікі эксперыментальнай групы мясцова наносілі сумесь эфірных алеяў на скуру жывата. У параўнанні з плацебо, змешаныя эфірныя алею выклікалі значнае зніжэнне частоты пульса і артэрыяльнага ціску.
На эмацыйным узроўні суб'екты ў групе змешаных эфірных алеяў ацанілі сябе як "больш спакойныя" і "больш расслабленыя", чым суб'екты ў кантрольнай групе. Даследаванне дэманструе расслабляльны эфект сумесі алеяў лаванды і бергамота і дае доказы выкарыстання для лячэння дэпрэсіі або трывогі ў людзей.
Пілотнае даследаванне 2017 года паказала, што калі жанчыны ў прыёмнай цэнтра псіхічнага здароўя ўдыхалі алей бергамота на працягу 15 хвілін, уздзеянне бергамота палепшыла станоўчыя пачуцці ўдзельнікаў эксперыментальнай групы.
Мала таго, у рандомізірованном кантраляваным даследаванні 2022 года па вывучэнні дэпрэсіўнага настрою і якасці сну ў жанчын пасля родаў даследчыкі прыйшлі да высновы, што «вынікі гэтага даследавання пацвярджаюць эфектыўнасць ароматэрапіі эфірным алеем бергамота ў палягчэнні дэпрэсіўнага настрою ў жанчын пасля родаў. Акрамя таго, вынікі даюць практычны арыенцір для клінічнага пасляродавага сыходу.
Каб выкарыстоўваць алей бергамота пры дэпрэсіі і зменах настрою, расцярыце адну-дзве кроплі ў далоні і, заціснуўшы рот і нос, павольна ўдыхніце водар алею. Вы таксама можаце паспрабаваць нацерці дзве-тры кроплі на жывот, патыліцу і ступні або распыліць пяць кропель дома або на працы.
2. Можа знізіць артэрыяльны ціск
Алей бергамота дапамагае падтрымліваць правільны метабалізм, стымулюючы гарманальную сакрэцыю, стрававальныя сокі, жоўць і інсулін. Гэта дапамагае стрававальнай сістэме і забяспечвае правільнае засваенне пажыўных рэчываў. Гэтыя сокі таксама засвойваюць расшчапленне цукру і могуць зніжаць крывяны ціск.
Даследаванне 2006 года з удзелам 52 пацыентаў з гіпертаніяй паказвае, што алей бергамота ў спалучэнні з лавандай і іланг-ілангам можа быць выкарыстана для памяншэння псіхалагічных рэакцый на стрэс, узроўню кортізола ў сыроватцы крыві і ўзроўню крывянага ціску. Тры эфірных алею змешваліся і ўдыхаліся штодня на працягу чатырох тыдняў пацыентамі з гіпертаніяй.
3.Павышае здароўе паражніны рота
Алей бергамота дапамагае заражаным зубам, выдаляючы мікробы з рота пры выкарыстанні ў якасці вадкасці для паласкання рота. Ён таксама абараняе вашыя зубы ад развіцця карыесу дзякуючы сваім уласцівасцям барацьбы з мікробамі.
Гэта можа нават help прадухіляе карыес, які выкліканы бактэрыямі, якія жывуць у роце і выпрацоўваюць кіслаты, якія разбураюць зубную эмаль. Папрадухіленне росту бактэрый, гэта эфектыўны інструмент для ліквідацыі карыесу і дапамогі пры карыесе.
Каб палепшыць здароўе паражніны рота, натрыце дзве-тры кроплі алею бергамота на зубы або дадайце адну кроплю ў зубную пасту.
4.Змагаецца з рэспіраторнымі захворваннямі
Алей бергамота валодае антымікробнымі ўласцівасцямі, таму можа дапамагчы прадухіліць распаўсюджванне чужародных патагенных мікраарганізмаў, якія прыводзяць да рэспіраторных захворванняў. Па гэтай прычыне эфірны алей можа быць карысным пры барацьбе з прастудай, і яно працуе як натуральны хатні сродак ад кашлю.
Каб выкарыстоўваць алей бергамота пры рэспіраторных захворваннях, распыліце пяць кропель дома або ўдыхніце алей непасрэдна з флакона. Вы таксама можаце паспрабаваць нацерці дзве-тры кроплі на горла і грудзі.
Яшчэ адзін варыянт - піць гарбату Эрл Грэй, прыгатаваную з экстрактам бергамота.
Час публікацыі: 21 кастрычніка 2023 г