Што такое бергамот?
Адкуль бярэцца алей бергамота? Бергамот — гэта расліна, якая дае цытрусавыя фрукты, а яго навуковая назва — Citrus bergamia. Ён вызначаецца як гібрыд паміж кіслым апельсінам і лімонам або мутацыя лімона.
Алей здабываюць з лупіны пладоў і выкарыстоўваюцца для вырабу лекаў. Эфірны алей бергамота, як і іншыя эфірныя алеі, можна пераганяць з парай або экстрагаваць з дапамогай вадкага CO2 (гэта называецца «халоднай» экстракцыяй). Многія эксперты падтрымліваюць ідэю, што халодная экстракцыя дапамагае захаваць больш актыўных злучэнняў у эфірных алеях, якія могуць быць разбураны высокай тэмпературай паравой дыстыляцыі.
Гэты алей звычайна выкарыстоўваецца ў чорным чаі, які называецца Эрл Грэй.
Нягледзячы на тое, што карані бергамота бяруць пачатак у Паўднёва-Усходняй Азіі, ён шырэй культываваўся ў паўднёвай частцы Італіі. Эфірны алей нават быў названы ў гонар горада Бергама ў Ламбардыі, Італія, дзе яго першапачаткова прадавалі.
У народнай італьянскай медыцыне яго выкарыстоўвалі для зніжэння тэмпературы, барацьбы з паразітарнымі захворваннямі і палягчэння болю ў горле. Алей бергамота таксама вырабляецца ў Кот-д'Івуары, Аргенціне, Турцыі, Бразіліі і Марока.
Існуе шэраг нечаканых пераваг для здароўя ад выкарыстання гэтага эфірнага алею ў якасці натуральнага сродку. Алей бергамота валодае антыбактэрыйнымі, супрацьінфекцыйнымі, супрацьзапаленчымі і спазмалітычнымі ўласцівасцямі. Ён падымае настрой, паляпшае страваванне і падтрымлівае належную працу арганізма.
Карысць і прымяненне алею бергамота
1. Дапамагае пазбавіцца ад дэпрэсіі
Існуе мноства прыкмет дэпрэсіі, у тым ліку стомленасць, сумны настрой, нізкае лібіда, адсутнасць апетыту, пачуццё бездапаможнасці і адсутнасць цікавасці да звычайных заняткаў. Кожны чалавек перажывае гэты псіхічны стан па-рознаму.
Добрая навіна заключаецца ў тым, што існуюць натуральныя сродкі ад дэпрэсіі, якія з'яўляюцца эфектыўнымі і дасягаюць першапрычыны праблемы. Сярод іх кампаненты эфірнага алею бергамота, якія валодаюць антыдэпрэсіўнымі і стымулюючымі ўласцівасцямі. Ён вядомы сваёй здольнасцю падымаць настрой, адчуваць свежасць і павышаць энергію, паляпшаючы кровазварот.
Даследаванне, праведзенае ў 2011 годзе, паказвае, што ўжыванне змешаных эфірных алеяў удзельнікамі даследавання дапамагае ў лячэнні сімптомаў дэпрэсіі і трывогі. У гэтым даследаванні змешаныя эфірныя алеі складаліся з алею бергамота і лаванды, і ўдзельнікі былі прааналізаваны на аснове іх артэрыяльнага ціску, пульса, частаты дыхання і тэмпературы скуры. Акрамя таго, падыспытныя павінны былі ацаніць свой эмацыйны стан з пункту гледжання расслабленасці, бадзёрасці, спакою, уважлівасці, настрою і пільнасці, каб ацаніць змены ў паводзінах.
Удзельнікі эксперыментальнай групы наносілі сумесь эфірных алеяў мясцова на скуру жывата. У параўнанні з плацебо, сумесь эфірных алеяў выклікала значнае зніжэнне частаты пульса і артэрыяльнага ціску.
На эмацыйным узроўні ўдзельнікі групы, якая атрымлівала змешаныя эфірныя алеі, ацанілі сябе як «больш спакойных» і «больш расслабленых», чым удзельнікі кантрольнай групы. Даследаванне дэманструе расслабляльны эфект сумесі алеяў лаванды і бергамота і дае доказы іх выкарыстання ў лячэнні дэпрэсіі або трывогі ў людзей.
Пілотнае даследаванне 2017 года паказала, што калі жанчыны ў зале чакання псіхіятрычнага цэнтра ўдыхалі алей бергамота на працягу 15 хвілін, уздзеянне бергамота палепшыла пазітыўныя пачуцці ўдзельнікаў эксперыментальнай групы.
Акрамя таго, у рандомізіраваным кантраляваным даследаванні 2022 года, прысвечаным вывучэнню дэпрэсіўнага настрою і якасці сну ў жанчын пасля родаў, даследчыкі прыйшлі да высновы, што «вынікі гэтага даследавання пацвярджаюць эфектыўнасць араматэрапіі з эфірным алеем бергамота ў палягчэнні дэпрэсіўнага настрою ў жанчын пасля родаў. Акрамя таго, вынікі даюць практычны даведнік для клінічнага догляду за пацыентамі пасля родаў».
Каб выкарыстоўваць алей бергамота пры дэпрэсіі і перападах настрою, расцірайце адну-дзве кроплі ў далоні і, абхапіўшы рот і нос, павольна ўдыхніце пах алею. Вы таксама можаце паспрабаваць уцерці дзве-тры кроплі ў жывот, патыліцу і ступні або распыліць пяць кропель дома або на працы.
2. Можа знізіць крывяны ціск
Алей бергамота дапамагае падтрымліваць правільны абмен рэчываў, стымулюючы гарманальныя сакрэцыі, стрававальныя сокі, жоўць і інсулін. Гэта спрыяе стрававальнай сістэме і забяспечвае правільнае засваенне пажыўных рэчываў. Гэтыя сокі таксама засвойваюць расшчапленне цукру і могуць зніжаць крывяны ціск.
Даследаванне 2006 года, у якім удзельнічалі 52 пацыенты з гіпертаніяй, паказвае, што алей бергамота ў спалучэнні з лавандай і іланг-ілангам можа выкарыстоўвацца для зніжэння псіхалагічных стрэсавых рэакцый, узроўню кортізола ў сыроватцы крыві і ўзроўню артэрыяльнага ціску. Тры эфірныя алеі змешваліся і ўдыхаліся штодня на працягу чатырох тыдняў пацыентамі з гіпертаніяй.
3.Паляпшае здароўе паражніны рота
Алей бергамота дапамагае пры інфікаваных зубах, выдаляючы мікробы з рота пры выкарыстанні ў якасці вадкасці для паласкання рота. Ён таксама абараняе зубы ад развіцця карыесу дзякуючы сваім уласцівасцям барацьбы з мікробамі.
Магчыма, нават гдапамагаюць прадухіліць карыес, які выклікаецца бактэрыямі, што жывуць у роце і выпрацоўваюць кіслоты, якія разбураюць зубную эмаль.прадухіленне росту бактэрый, гэта эфектыўны інструмент для лячэння карыесу і карыесу.
Каб палепшыць здароўе паражніны рота, уцірайце дзве-тры кроплі алею бергамота ў зубы або дадайце адну кроплю ў зубную пасту.
4.Змагаецца з рэспіраторнымі захворваннямі
Алей бергамота валодае антымікробнымі ўласцівасцямі, таму можа дапамагчы прадухіліць распаўсюджванне іншародных патагенаў, якія прыводзяць да рэспіраторных захворванняў. Па гэтай прычыне эфірны алей можа быць карысным пры барацьбе з прастудай, а таксама з'яўляецца натуральным хатнім сродкам ад кашлю.
Каб выкарыстоўваць алей бергамота пры рэспіраторных захворваннях, закапайце пяць кропель дома або ўдыхніце алей непасрэдна з бутэлькі. Вы таксама можаце паспрабаваць уцерці дзве-тры кроплі ў горла і грудзі.
Яшчэ адзін варыянт — піць чай «Эрл Грэй», які прыгатаваны з экстрактам бергамота.
Час публікацыі: 21 кастрычніка 2023 г.