У большасці выпадкаў,эфірныя алеі варта выкарыстоўваць з дыфузарамаяны могуць быць неверагодна агрэсіўнымі для вашай скуры. Вы можаце змяшаць эфірныя алеі з базавым алеем, напрыклад, какосавым, і ўцерці яго ў скуру. Калі вы збіраецеся гэта рабіць, пераканайцеся, што вы разумееце, як гэта рабіць, і спачатку праверце на невялікім кавалачку скуры, каб пераканацца, што ў вас не будзе рэакцыі.
Араматэрапія — гэта старажытны спосаб лячэння розуму і цела натуральнымі пахамі. ПаводлеМедыцына Джона Хопкінса, калі вы ўдыхаеце гэтыя раслінныя алеі, сігналы пасылаюцца ў ваш мозг і дасягаюць міндаліны, каб паўплываць на вашы эмоцыі. Вось чаму людзі часта звяртаюцца да эфірных алеяў для лячэння псіхічнага здароўя, напрыклад, трывогі і стрэсу. Аднак даследаванняў ароматерапіі і трывогі мала, бо яе выкарыстанне ў сучаснай медыцыне даволі новае.
Даследаванні эфірных алеяў звязваюць многія з іх з рэлаксацыяй ілепшы сон.Гэта нашы лепшыя эфірныя алеі, якія дапамагаюць зняць трывогу.
Лаванда
Лаванда - адзін з самых папулярных эфірных алеяў для рэлаксацыі. Даследаванніпра лаванду паказваюць, што ўдыханне яе паху зніжае ўзровень трывожнасці і спрыяе сну. Далейдаследаванне сведчыць аб тым, што лаванда ўзаемадзейнічае з вашай лімбічнай сістэмай, якая кантралюе вашы пачуцці і спрыяе больш спакойнаму розуму. Паспрабуйце выкарыстоўваць некалькі кропель гэтага алею ў ванне перад сном. Змяшайце яго з базавым алеем, такім як какосавае масла, і дадайце ў ваду для ванны. Вы таксама можаце дадаць гэта ў дыфузар у спальні перад сном, каб удыхаць яго ўначы.
Сандалавае дрэва
Сандалавае дрэва звычайна пчаланвывучаўwз іншымі эфірнымі алеямі, такімі як лаванда і апельсін, што прыводзіць да зніжэння ўзроўню трывожнасці. З гэтым алеем паспрабуйце спалучыць яго з эфірным алеем лаванды ў дыфузары для максімальнага эфекту рэлаксацыі і гігіены сну. Акрамя таго, яны выдатна пахнуць разам і ствараюць адчуванне, што вы спіце на прыродзе.
Ладан
Даследаванні ўплыву ладану і трывожнасці на людзях абмежаваныя. Аднак вынікі...недаследаваннеімплементацыяшто ладан можа зніжаць узровень трывожнасці ў цяжарных жанчын. Гэта эфірны алей, які можна змяшаць з базавым алеем і нанесці на ногі перад тым, як надзець шкарпэткі перад сном, або выкарыстоўваць яго для дыфузара.
Лімон
Невялікае даследаванне паказала, што ўдыханне водараў эфірнага алею цытрынызніжэнне трывожнасці ў пацыентаўпасля артапедычнай аперацыі. Эфірны алей цытрыны асацыюецца з паляпшэннем кагнітыўных функцый і зніжэннем ранішняй млоснасці ў цяжарных жанчын. Паляпшэнне абодвух гэтых паказчыкаў можа прывесці да зніжэння стрэсу і трывогі, што робіць цытрынавы алей добрым выбарам эфірных алеяў ад трывогі. Яго добра ўдыхаць, калі вы адчуваеце млоснасць або трывогу, наносячы яго кропкай на ватовы дыск і акуратна ўдыхаючы.
Шалфей мушкатны
Даследаваннісведчыць аб тым, што эфірны алей шалфею можа знізіць узровень кортізола і знізіць узровень стрэсу. Вы можаце выкарыстоўваць шалфей па меры неабходнасці, распыляючы яго ў стрэсавыя моманты або акуратна ўдыхаючы пах, калі адчуваеце трывогу.
Рамонак
Рамонак часта дадаецца ў склад расслабляльных гарбат.даследаваннеРамонак выявіў, што ён зніжае агульнае трывожнае засмучэнне. Аднак даследаванні яго ў якасці эфірнага алею абмежаваныя. Антыаксідантны чай часцей за ўсё выкарыстоўваецца для палягчэння сну, таму яго ўводзяць у склад расслабляльных чаёў. Эфірны алей даволі магутны, таму вам трэба будзе распыліць толькі невялікую колькасць, каб удыхнуць.
Ружа
Эфірны алей ружы быўвывучаўяк сродак для масажу і быўдаказанакаб паменшыць трывожнасць і боль, асабліва боль, звязаны з менструальным цыклам і цяжарнасцю. Змяшайце гэты эфірны алей з базавым алеем або вашым любімым ласьёнам, умасіруйце яго ў ступні, а затым надзеньце шкарпэткі. Гэты метад быў вывучаны і можа дапамагчы паменшыць трывожнасць, дазваляючы алею ўвабрацца ў скуру.
Іланг-іланг
Эфектыўнасць іланг-іланга даказаная ў розных выпадках.Даследаванніпаказваюць, што эфірны алей іланг-іланга можа паменшыць пачуццё трывогі, а таксама дзейнічаць як седатыўны сродак. Іланг-іланг таксама змяшчаеліналоол, які валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і можа дапамагчы паменшыць запаленне. Гэты эфірны алей добра дзейнічае пры ўдыханні, таму размясціце яго ў дыфузарах па ўсім доме для стварэння заспакаяльнай атмасферы.
Герань
Эфірны алей герані быўвывучаўу цяжарных жанчын і даказана карыснасць яго для зніжэння стрэсу і трывожнасці падчас родаў. Лічыцца, што ён валодае заспакаяльнымі ўласцівасцямі, якія таксама могуць дапамагчы знізіць узровень стрэсу. Гэты алей добра працуе пры мэтанакіраваным выкарыстанні, таму нюхайце яго непасрэдна з бутэлькі, капніце некалькі кропель на ватовы дыск і акуратна ўдыхайце, калі адчуваеце стрэс.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd
www.jazxtr.com
Тэлефон: 0086-796-2193878
Мабільны: +86-18179630324
WhatsApp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
Вэчат: +8618179630324
Час публікацыі: 18 сакавіка 2023 г.