Хоць варыянт Б у рэшце рэшт стаў маёй рэальнасцю, я таксама даведалася, што эфірныя алеі працуюць пры правільным выкарыстанні. (І я дакладна не выкарыстоўвала алей чайнага дрэва для догляду за скурай належным чынам.) Больш за тое, хоць кожны эфірны алей рэкламуецца як такі, што прапануе даволі шырокі спектр патэнцыйных пераваг, некаторыя гатункі маюць моцныя бакі, пацверджаныя навуковымі даследаваннямі. Такім чынам, каб найлепшым чынам выкарыстоўваць свае алеі, варта ведаць, якія з іх былі вывучаны для пэўных мэт, як яны працуюць і якім чынам яны найбольш эфектыўныя.
На шчасце для вас, уся гэтая праца ўжо зроблена. Ніжэй прыведзены кароткі курс аб тым, як працуюць алеі.
Эфірныя алеі: агульная асвяжальная рэч
«Эфірныя алеі — гэта араматычныя вадкія рэчывы, якія здабываюцца з розных відаў раслінных матэрыялаў з дапамогай працэсу паравой дыстыляцыі», — кажа Эмі Галпер, араматэрапеўт.«Гэта азначае, што для атрымання невялікай колькасці эфірных алеяў патрабуецца шмат расліннага матэрыялу, таму эфірныя алеі вельмі канцэнтраваныя і магутныя. Яны складаюцца з сотняў розных араматычных малекул, і калі мы іх удыхаем і адчуваем пах, яны могуць аказваць глыбокі ўплыў на нашы эмоцыі, псіхалогію і фізічнае самаадчуванне».
Гэта, сябры, араматэрапія, і Галпер кажа, што найлепшы спосаб атрымаць асалоду ад араматычных пераваг эфірных алеяў — гэта адчуваць іх пах пры нанясенні на скуру (перкутаннае ўсмоктванне) або дыфузіі. «Абодва гэтыя спосабы прымянення дазваляюць малюсенькім малекулам, якія складаюць эфірныя алеі, уздзейнічаць на цела і розум».
І хоць гэты працэс і тэрапія натуральныя, эксперты папярэджваюць аб асцярожнасці, бо «натуральны» не заўсёды з'яўляецца сінонімам «бяспечны». «Наступствы перкутаннага ўсмоктвання маюць глыбокія наступствы ў араматэрапіі, бо дзясяткі эфірных алеяў валодаюць тэрапеўтычнымі і сімптомалагічнымі ўласцівасцямі», — кажа хірапрактык Эрык Зелінскі, аўтар кнігі «...Гаючыя ўласцівасці эфірных алеяўі дыета на эфірных алеях.«Шматлікія клінічныя выпрабаванні пацвярджаюць іх эфектыўнасць у зніжэнні запалення і зняцці болю, але да бяспекі трэба ставіцца сур'ёзна. Ужывайце эфірныя алеі мясцова толькі ў тым выпадку, калі яны належным чынам разведзеныя базавым алеем». (Да базавых алеяў адносяцца аліўкавы алей, какосавае алей, алей авакада, сланечнікавы алей, кунжутнае алей і міндальнае алей.)
А калі казаць пра ўжыванне эфірных алеяў,напрыклад, дадаўшы некалькі кропель у газаваную ваду? Магчыма, варта зрабіць паўзу. Акрамя таго, што некаторыя гатункі могуць раздражняць стрававальны тракт, яны могуць быць даволі таксічнымі. Дадайце чайнае дрэва, эўкаліпт, зімовую грын, карыцу, чабор і орегано ў спіс прадуктаў, якія нельга глытаць.
Такім чынам,doці працуюць эфірныя алеі? Якім я магу давяраць і для якіх мэт?
Навуковыя даследаванні эфектыўнасці эфірных алеяў абмежаваныя, але яны, безумоўна, вартыя ўвагі. Вось некалькі выдатных пераваг алеяў усіх зорак, прадастаўленых даследаваннямі Галпера ў Нью-Ёркскім інстытуце араматэрапіі.
Алей мяты перачнай
Ёсць некалькі рэчаў, якія змяшчаюць алей мяты перачнайне магурабіць (напрыклад, ездзіць на ровары ці балатавацца ў прэзідэнты). Аднак алей мяты перачнай выдатна падыходзіць для лячэння болю. Даследаванні паказваюць, што алей мяты перачнай дапамагае лячыць галаўныя болі напружання., што мае сэнс, бо ментол, ключавы кампанент алею мяты перачнай, вядомы тым, што палягчае мігрэнь.
Акрамя таго, алей мяты перачнай можа быць карысным бальзамам для лячэння зубнога болюДля гэтага Гальпер раіць паласкаць ім рот, як апаласквальнікам. Антыбактэрыйныя і антымікробныя ўласцівасці могуць дапамагчы ў лячэнні любых патэнцыйных інфекцый, а астуджальны эфект можа дапамагчы зняць здранцвенне з-за таго, што вас турбуе.
Лавандавы алей
«Лаванда найбольш вядомая як супрацьзапаленчы сродак, а таксама для гаення ран і заспакаення цэнтральнай нервовай сістэмы», — кажа Галпер.
На асабістым узроўні лавандавы алей — выдатны сродак для зняцця стрэсу, супакойвання і падрыхтоўкі да сну, не прымушаючы вас спаць. І вам не трэба верыць мне на слова і толькі мне на слова: адно нядаўняе даследаванне, прысвечанае аналізу ўплыву араматэрапіі на людзей з трывожнымі расстройствамі.прыйшоў да высновы, што лаванда аказвае кароткатэрміновы «заспакаяльны эфект без седатыўнага эфекту». Яшчэ адно невялікае даследаванне з удзелам 158 жанчын пасля родаў паказала, што ўдыханне лавандавага алею паляпшае якасць іх сну., у тым ліку затрымку і працягласць.
Такім чынам, алей лаванды лепш за ўсё выкарыстоўваць праз дыфузар, калі ў вас узнікаюць невялікія праблемы з расслабленнем або задрыманнем.
Алей чайнага дрэва
Нягледзячы на мае праблемы з вуграмі, алей чайнага дрэва — гэта сапраўдны дэрматалагічнай знаходка. Ён вядомы сваімі супрацьгрыбковымі і антымікробнымі ўласцівасцямі.што робіць яго ідэальным сродкам пры многіх праблемах са скурай. Ён таксама можа быць эфектыўным у лячэнні ўкусаў насякомых, улічваючы, што даследаванні паказваюць, што ён валодае патэнцыйнымі анцігістаміннымі ўласцівасцямі..
Аднак для лячэння плям будзьце асцярожныя. Калі ў вас неадчувальная або тоўстая скура, вы можаце нанесці кроплю алею чайнага дрэва непасрэдна на вугор, кажа Галпер. Але, дадае яна, калі ў вас вельмі адчувальная скура, лепш за ўсё змяшаць яго з алеямі пальмарозы і герані. І, як заўсёды, калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы, звярніцеся да дэрматолага.
Эўкаліптавы алей
Алей эўкаліпта, ключавы інгрэдыент Vicks Vaporub, варта выкарыстоўваць у халодны сезон. Адно даследаванне 2013 года паказала, што інгаляцыі з алеем эўкаліпта эфектыўныя для палягчэння захворванняў дыхальных шляхоў, такіх як бранхіт., з патэнцыялам для рынасінусіт, хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХАХЛ) і астма. Гэта звязана з тым, што ён валодае імунастымулюючымі ўласцівасцямі, супрацьзапаленчыя, антіоксідантныя, абязбольвальныя і спазмалітычныя ўласцівасці.
«Эўкаліпт найбольш вядомы як мукалітычны сродак, які ачышчае і разрэджвае слізь, а таксама як адхарквальны сродак, які дапамагае нам адкашліваць слізь, і як універсальны антымікробны сродак», — кажа Галпер.
Так што, вядома, удыхайце эўкаліптавы алей, калі пачынаеце адчуваць пяршэнне ў горле, але звярніцеся да лекара, калі гэта пачне занадта моцна калоць, каб цярпець.
Уявіце сабе араматэрапію як сродак для ўмацавання вашага самаадчування
Дык вось, ці працуюць эфірныя алеі? Калі іх выкарыстоўваць неабдумана і з разуменнем іх абмежаванняў? Безумоўна. Галпер адразу ж адзначае, што араматэрапія не з'яўляецца адназначным «лекам» ад любой хваробы, нават нягледзячы на тое, што некаторыя малекулы з'яўляюцца антысептычнымі, супрацьзапаленчымі, звязальнымі, абязбольвальнымі і седатыўнымі. Вядома, алеі валодаюць гаючымі ўласцівасцямі! Але каб эфірныя алеі працавалі, спачатку трэба знайсці патрэбны алей, які супакойвае, дапамагае, палягчае і заспакаяе.
«Найбольш магутным аспектам эфірных алеяў з'яўляецца падтрымка прыроджанай здольнасці арганізма да самаадчування», — кажа Галпер. «Гаворка ідзе пра дапамогу ў падтрыманні раўнавагі паміж целам і розумам і падтрыманні нашага дабрабыту. Мы ўсе ведаем, што стрэсы паўсядзённага жыцця могуць паўплываць на наша самаадчуванне, і выкарыстанне эфірных алеяў можа дапамагчы нам кіраваць тым, як мы рэагуем і рэагуем, каб не захварэць».
Такім чынам, успрымайце араматэрапію не як лекі, а хутчэй як... ну, тэрапію. Гэта вельмі персаналізаваны падыход, і, магчыма, ён лепш за ўсё працуе пасля кансультацыі са спецыялістам. Тым не менш, панюхаць яго, безумоўна, варта.
Час публікацыі: 11 студзеня 2023 г.