Нягледзячы на тое, што варыянт B у выніку стаў маёй рэальнасцю, я таксама даведаўся, што эфірныя алею дзейнічаюць пры правільным выкарыстанні. (І я катэгарычна не выкарыстоўваў алей чайнага дрэва для догляду за скурай належным чынам.) Больш за тое, хоць кожнае эфірны алей лічыцца карысным, некаторыя яго разнавіднасці маюць моцныя бакі, пацверджаныя некаторымі навуковымі даследаваннямі. Такім чынам, каб найлепшым чынам выкарыстоўваць свае алеі, варта ведаць, якія былі вывучаны для канкрэтных мэт, як дзейнічаюць і ў чым яны найбольш эфектыўныя.
На ваша шчасце, уся гэтая праца ўжо зроблена. Ніжэй азнаёмцеся з паскораным курсам працы алеяў.
Эфірныя алею: агульнае асвяжэнне
«Эфірныя алею - гэта араматычныя вадкія рэчывы, якія здабываюцца з розных відаў раслінных матэрыялаў з дапамогай працэсу паравой дыстыляцыі», - кажа Эмі Галпер, ароматэрапеўт. «Гэта азначае, што для атрымання невялікай колькасці эфірных алеяў патрабуецца шмат расліннага матэрыялу, таму эфірныя алею вельмі канцэнтраваныя і моцнадзейныя. Яны складаюцца з сотняў розных араматычных малекул, і калі мы ўдыхаем і адчуваем іх пах, яны могуць моцна паўплываць на нашы эмоцыі, псіхалогію і фізічнае самаадчуванне».
Гэта, сябры, ароматэрапія, і Галпер кажа, што лепшы спосаб атрымаць араматычныя перавагі эфірных алеяў - гэта панюхаць іх шляхам нанясення на скуру (чрескожное ўбіранне) або дыфузіі. «Абодва гэтыя прымянення дазваляюць малюсенькім малекулам, якія ўваходзяць у склад эфірных алеяў, уплываць на цела і розум».
І хоць гэты працэс і тэрапія з'яўляюцца натуральнымі, эксперты папярэджваюць быць асцярожнымі, бо «натуральны» не заўсёды з'яўляецца сінонімам «бяспечнага». "Наступствы чрескожного паглынання глыбокія ў ароматэрапіі, паколькі дзесяткі эфірных алеяў валодаюць тэрапеўтычнымі ўласцівасцямі і палягчаюць сімптомы", - кажа мануальны тэрапеўт Эрык Зелінскі, акруга Калумбія, аўтар кнігіГаючыя сілы эфірных алеяўі дыета з эфірнымі алеямі.«Шматлікія клінічныя выпрабаванні пацвярджаюць іх эфектыўнасць пры зніжэнні запалення і абязбольванні, але да бяспекі трэба паставіцца сур'ёзна. Наносіце эфірныя алею мясцова толькі ў тым выпадку, калі яны правільна разведзены алеем-носьбітам». (Алей-носьбіт ўключае аліўкавы алей, какосавае алей, алей авакада, сланечнікавы алей, кунжутное алей і міндальнае масла.)
А калі справа даходзіць да прыёму вашых эфірных алеяў,скажам, дадаць некалькі кропель у газаваную ваду? Можа, зрабіце паўзу. Акрамя патэнцыйнага пагаршэння працы стрававальнага гасцінца, некаторыя гатункі могуць быць вельмі таксічнымі. Дадайце чайнае дрэва, эўкаліпт, зімовую зеляніну, карыцу, чабор і орегано ў свой спіс «не глытаць».
Такім чынам,doэфірны алей працаваць? Каму я магу давяраць і для якіх мэтаў?
Навуковыя даследаванні адносна эфектыўнасці эфірных алеяў абмежаваныя, але, безумоўна, заслугоўваюць увагі. Вось некаторыя выдатныя перавагі алеяў усіх зорак, дзякуючы даследаванню Галпера ў Нью-Йоркскім інстытуце ароматэрапіі.
Алей мяты перачнай
Алей мяты пералікаў малане магурабіць (напрыклад, ездзіць на ровары або балатавацца ў прэзідэнты). Тым не менш, дзе мятнае алей ззяе, гэта любая сфера, звязаная з болем. Даследаванні паказваюць, што мятнае алей карысна для лячэння галаўнога болю напружання, што мае сэнс, паколькі ментол, ключавы кампанент мятнага алею, вядомы як палягчэнне мігрэні.
Акрамя таго, алей мяты можа быць карысным бальзамам для лячэння зубнога болю. Для гэтага прымянення Гальпер раіць размахваць ім, як вадкасць для паласкання рота. Антыбактэрыйныя і антымікробныя аспекты могуць дапамагчы вылечыць любыя патэнцыйныя інфекцыі, а астуджальны эфект можа дапамагчы абязболіць усё, што вас турбуе.
Алей лаванды
«Лаванда найбольш вядомая як супрацьзапаленчае сродак, а таксама для гаення ран і заспакаяльнага цэнтральнай нервовай сістэмы», - кажа Галпер.
На асабістым узроўні алей лаванды з'яўляецца выдатным сродкам для зняцця стрэсу, супакойвання і падрыхтоўкі да сну, не прымушаючы спаць. І вам не трэба верыць мне на слова: адно нядаўняе даследаванне аналізуе ўплыў ароматэрапіі на людзей з трывожнымі засмучэнняміпрыйшоў да высновы, што лаванда мела кароткачасовы «заспакаяльны эфект, не выклікаючы заспакаення». Яшчэ адно невялікае даследаванне 158 жанчын пасля родаў паказала, што ўдыханне алею лаванды паляпшае якасць іх сну, уключаючы затрымку і працягласць.
Такім чынам, алей лаванды лепш за ўсё ўжываць праз дыфузар кожны раз, калі вам цяжка расслабіцца або задрамаць.
Алей чайнага дрэва
Алей чайнага дрэва, нягледзячы на мае праблемы з ім, звязаныя з вуграмі, з'яўляецца дэрматалагічнай знаходкай. Ён вядомы сваімі супрацьгрыбковымі і антымікробнымі якасцямі,што робіць яго спосабам лячэння многіх праблем са скурай. Ён таксама можа быць дасведчаным у лячэнні ўкусаў насякомых, улічваючы, што даследаванні паказваюць, што ён мае патэнцыйныя анцігістамінные ўласцівасці.
Аднак пры лячэнні плям трэба быць асцярожным. Калі ў вас неадчувальная або тоўстая скура, вы цалкам можаце нанесці кропку алею чайнага дрэва непасрэдна на прышчык, кажа Галпер. Але, дадае яна, калі ў вас вельмі адчувальная скура, лепш за ўсё змяшаць алей пальмарозы і герані. І, як заўсёды, калі ёсць якія-небудзь сумненні, парайцеся са сваім дэрматолага.
Алей эўкаліпта
Алей эўкаліпта, ключавы інгрэдыент Vicks Vaporub, - тое, што вы хочаце выкарыстоўваць у халодную пару года. Адно даследаванне 2013 года паказала, што інгаляцыі эўкаліптавага алею эфектыўныя для палягчэння захворванняў дыхальнай сістэмы, такіх як бранхіт, з патэнцыялам развіцця риносинусита, хранічнай абструктыўная хваробы лёгкіх (ХОБЛ) і астмы. Гэта звязана з тым, што ён валодае імунастымулюючыя, супрацьзапаленчыя, антыаксідантныя, абязбольвальныя і спазмалітычныя ўласцівасці.
«Эўкаліпт найбольш вядомы як мукалітычны сродак, які ачышчае і разрэджвае слізь, і як адхарквальнае сродак, якое дапамагае нам адкашлівацца, і як універсальны антымікробны сродак», — кажа Галпер.
Вядома, удыхніце алей эўкаліпта, калі вы пачынаеце адчуваць пяршэнне ў горле, але ідзіце да лекара, калі яно пачынае адчуваць сябе занадта драпаючым, каб вытрымаць.
Думайце пра ароматэрапію як пра сродак для паляпшэння самаадчування
Такім чынам, зноў жа, ці дзейнічаюць эфірныя алею? Калі яны не выкарыстоўваюцца неабдумана і з веданнем іх абмежаванняў? Безумоўна. Гальпер хутка адзначае, што ароматэрапія не з'яўляецца адназначным "лекам" ад таго, што вас хварэе, нават калі некаторыя малекулы з'яўляюцца антысептычнымі, супрацьзапаленчымі, звязальнымі, абязбольвальнымі і седатыўнымі. Алеі, вядома, валодаюць гаючымі ўласцівасцямі! Але калі эфірныя алею будуць працаваць, вы павінны спачатку зрабіць хатняе заданне, каб знайсці правільны алей, каб супакоіць, дапамагчы, палегчыць і супакоіць.
«Самы магутны аспект эфірных алеяў - гэта падтрымка прыроджанай здольнасці арганізма аднаўляць сябе», - кажа Галпер. «Гаворка ідзе пра тое, каб дапамагчы збалансаваць цела і розум і падтрымаць наша самаадчуванне. Мы ўсе ведаем, што стрэсы паўсядзённага жыцця могуць паўплываць на наша самаадчуванне, і выкарыстанне эфірных алеяў можа дапамагчы нам кіраваць тым, як мы рэагуем і рэагуем, каб мы не хварэлі».
Такім чынам, думайце пра ароматэрапію не як пра лекі, а больш як пра... ну, як пра тэрапію. Пры гэтым ён вельмі персаналізаваны і, магчыма, лепш за ўсё працуе пасля кансультацыі са спецыялістам. Тым не менш, гэта, безумоўна, варта таго, каб паспрабаваць.
Час публікацыі: 11 студзеня 2023 г