Як выкарыстоўваць алей чорнага насення для пахудання

Алей чорнага насення

Алей чорнага кмена атрымліваюць з насення чорнага кмена, таксама вядомага як кветка фенхеля або чорны кмен, сярод іншых. Алей можна адціснуць або атрымаць з насення і з'яўляецца шчыльнай крыніцай лятучых злучэнняў і кіслот, у тым ліку лінолевая, олеіновая, пальміціновая і мірыстынавая кіслаты, сярод іншых магутных антыаксідантаў. Гэта алей, як вядома, аказвае шмат уплываў на арганізм пры ўмераным ужыванні, асабліва для пахудання.

Многія людзі дадаюць гэта алей у кары, рагу, супы, салаты, хлебныя сумесі, некаторыя сыры, стравы з птушкі і смажаную гародніну. Алей мае даволі моцны водар, але пікантны характар ​​робіць яго добрым дадаткам да многіх страў. Важна ўжываць толькі невялікую колькасць алею або проста падмешваць цэлыя насенне ў ежу з-за магутнасці гэтага канцэнтраванага рэчыва. Хоць гэта алей, верагодна, выкарыстоўваецца больш за 2000 гадоў, яго метабалічны ўплыў на намаганні па зніжэнні вагі павялічыў яго сучасную папулярнасць.

Як выкарыстоўваць алей чорнага насення для пахудання?

Ёсць шмат розных спосабаў ужывання алею чорнага насення, многія з якіх дапамогуць вам схуднець, паскараючы метабалізм. Вітаміны групы В у гэтым алеі запускаюць энергетычны абмен арганізма, дапамагаючы павялічыць пасіўнае спальванне тлушчу. Гэта можа дапамагчы вам спальваць больш калорый, чым вы спажываеце, ствараючы такім чынам дэфіцыт калорый, што прыводзіць да паступовай страты вагі. [2]

Акрамя таго, алей чорнага насення можа дзейнічаць як натуральны сродак для падаўлення апетыту. Калі вы спрабуеце скараціць агульнае спажыванне калорый, выкарыстанне гэтага алею можа стаць выдатным спосабам заставацца на правільным шляху і не захапляцца. [3]

Самыя папулярныя сродкі ўжывання алею чорнага насення для пахудання ўключаюць:

• Змяшайце чайную лыжку алею ў ёгурт або змяшайце яго ў хатняй запраўцы для салаты. [4]
• Даданне гэтага алею ў малако / апельсінавы сок раніцай - таксама спосаб атрымаць сутачную дозу.

Рэкамендуемая доза:Рэкамендуемая доза складае ад 1 да 3 сталовых лыжак у дзень, але лепш пачынаць з меншай колькасці і сачыць за рэакцыяй арганізма на алей.

Пабочныя эфекты алею чорнага насення

Калі вы выкарыстоўваеце лішак гэтага алею чорнага насення, вы можаце адчуць некаторыя пабочныя эфекты, такія як алергічныя рэакцыі, гіпатанія і ўскладненні цяжарнасці, сярод іншага.

• Алергічныя рэакцыі:Некаторыя людзі адчуваюць кантактны дэрматыт, калі яны дакранаюцца або ўжываюць алей чорнага насення; пры ўжыванні ўнутр гэта, верагодна, будзе азначаць засмучэнне страўніка, млоснасць або ваніты, а таксама магчымае раздражненне дыхальных шляхоў. [5]
• Гіпатанія:Вядома, што гэта алей дапамагае трымаць артэрыяльны ціск пад кантролем, але ў спалучэнні з іншымі лекамі ад артэрыяльнага ціску яно можа выклікаць небяспечнае падзенне да стану гіпатэнзіі.
• Цяжарнасць:З-за адсутнасці даследаванняў цяжарным і якія кормяць жанчынам не рэкамендуецца ўжываць алей чорнага насення для пахудання.