Клінічныя выпрабаванні паказалі, што эфірныя алеі паляпшаюць настрой. Вам можа быць цікава, як гэта працуе. Паколькі пахі перадаюцца непасрэдна ў мозг, яны служаць эмацыйнымі трыгерамі.лімбічная сістэмаацэньвае сэнсарныя раздражняльнікі, рэгіструючы задавальненне, боль, небяспеку або бяспеку. Гэта затым стварае і ў канчатковым выніку накіроўвае нашу эмацыйную рэакцыю, якая можа ўключаць пачуцці страху, гневу, дэпрэсіі і прыцягнення.
Нашы асноўныя эмоцыі ігарманальны балансрэагуюць на самыя асноўныя пахі. Гэта робіць водары вельмі магутнымі ў нашым паўсядзённым жыцці, бо яны з'яўляюцца прамым шляхам да памяці і эмоцый — вось чаму яны могуць змагацца з дэпрэсіяй і трывогай. Вось мае лепшыя эфірныя алеі ад дэпрэсіі:
2. Лаванда
Карысць лавандавага алеюнастрой і здаўна выкарыстоўваецца для барацьбы з дэпрэсіяй. Даследаванне, апублікаванаеМіжнародны часопіс псіхіятрыі ў клінічнай практыцыпаведамлялася, што 80-міліграмовыя капсулы эфірнага алею лаванды могуць дапамагчы палегчыць трывожнасць і дэпрэсію. Даследаванне таксама паказала, што не было ніякіх пабочных эфектаў ад выкарыстання лавандавага алею для лячэння трывожнасці і дэпрэсіі. Гэта выдатная навіна, бо мы ведаем, што сінтэтычныя лекі іпсіхатропныя прэпаратычаста маюць шмат негатыўных пабочных эфектаў. (3)
Даследаванне 2012 года, апублікаванае ўДадатковыя метады лячэння ў клінічнай практыцыацанілі 28 жанчын з высокай рызыкайпасляродавая дэпрэсіяі выявілі, што, ужываючы лаванду ў сваім доме, яны значна паменшылі пасляродавую дэпрэсію і паменшылі трывожнае засмучэнне пасля чатырохтыднёвага курса лячэння лавандавай араматэрапіяй.4)
Яшчэ адно даследаванне, якое паказала, што лавандавая араматэрапія паляпшае настрой, было праведзена сярод людзей, якія пакутуюць адпосттраўматычны стрэсавы засмучэнне(ПТСР), які можа прывесці да дэпрэсіі. Лаванда мела дзіўныя вынікі, праяўляючы прыкметы паляпшэння настрою. Вынікі паказалі, што алей лаванды пры штодзённым ужыванні дапамагло знізіць дэпрэсію на 32,7 працэнта і значна знізіла парушэнні сну, капрызнасць і агульны стан здароўя ў 47 чалавек, якія пакутуюць ад ПТСР.5)
Камузняць стрэсКаб палепшыць сон, пастаўце дыфузар каля ложка і распыляйце алеі, пакуль спіце ўначы, або ў гасцінай, калі чытаеце ці расслабляецеся ўвечары. Акрамя таго, яго можна ўціраць за вушы для таго ж эфекту.
3. Рымская рамонак
Рамонак — адна з найлепшых лекавых траў для барацьбы са стрэсам і спрыяння рэлаксацыі. Вось чаму рамонак з'яўляецца папулярным інгрэдыентам у свечках і іншых леках.араматэрапіяпрадукты, няхай гэта будзе чай, настойка або эфірны алей.
Карысць рамонківашы эмоцыі, забяспечваючы заспакаяльныя ўласцівасці, якія дапамагаюць справіцца з дэпрэсіяй. Згодна з даследаванняміАльтэрнатыўныя метады лячэння ў ахове здароўя і медыцыне і агляд фармакагнозіі, удыханне пароў рамонкі з выкарыстаннем рамонкавага алею часта рэкамендуецца як натуральны сродак ад трывогі і агульнай дэпрэсіі.6,7)
4. Іланг-іланг
Іланг-ілангМагчыма, назва іланг-іланга смешная, але ён мае дзіўныя перавагі для прадухілення дэпрэсіі і негатыўных эмоцый, звязаных з дэпрэсіяй. Удыханне іланг-іланга можа мець неадкладны станоўчы ўплыў на настрой і дзейнічаць як мяккі сродак ад дэпрэсіі. Даследаванні паказваюць, што ён можа дапамагчы вызваліць негатыўныя эмоцыі, такія як гнеў, нізкая самаацэнка і нават зайздрасць!8)
Іланг-іланг дзейнічае дзякуючы свайму мяккаму седатыўнаму эфекту, які можа знізіць рэакцыю на стрэс, дапамагаючы вам расслабіцца. Каб павысіць упэўненасць у сабе, настрой і любоў да сябе, паспрабуйце распыляць алей у сябе дома або ўціраць яго ў скуру.
Як выкарыстоўваць эфірныя алеі пры дэпрэсіі
Існуе некалькі спосабаў выкарыстання эфірных алеяў ад дэпрэсіі.
Каб зняць стрэс і палепшыць сон, пастаўце дыфузар каля ложка і распыляйце алеі, пакуль спіце ўначы. Таксама можна ўціраць іх за вушы, на патыліцу, жывот і ступні.
Правільныя алеі могуць стаць выдатным масажным алеем, незалежна ад таго, ці робіце вы масаж усяго цела, ці проста выкарыстоўваеце тэхнікі самамасажу. Ніжэй прыведзены выдатны рэцэпт, які вы можаце паспрабаваць!
Масажная сумесь з лаванды і рамонкі ад дэпрэсіі
ІНГРЭДЫЕНТЫ:
- 20-30 кропель чыстага эфірнага алею лаванды
- 20-30 кропель чыстага эфірнага алею рамонкі
- 2 унцыіалей з вінаградных костачак
УКАЗАННІ:
- Усе інгрэдыенты добра змяшайце ў шкляным слоіку.
- Уцірайце ў цела масажнымі рухамі або папрасіце масажыста выкарыстоўваць яго 2-3 разы на месяц.
- Вы таксама можаце штодня выкарыстоўваць алей для масажу рук і шыі або нават уціраць яго ў ступні перад сном.
Час публікацыі: 19 красавіка 2023 г.